lunedì 11 gennaio 2016

3 Consigli per depurarsi dopo le feste



Ogni inizio genera speranze e tutte le cose nuove portano con sé entusiasmo e soprattutto aspettative.

L'inizio dell'anno è il momento migliore per i "buoni propositi", anche se, secondo alcune ricerche, il 75% delle persone resta fedele all'impegno preso per meno di una settimana.

Il consiglio quindi è quello di non esagerare con obiettivi irraggiungibili, ma di iniziare dalle piccole cose.

Pranzo di Natale e Cenone di Capodanno, aperitivi con gli amici e colazioni a base di panettone e pandoro! 

Abbiamo sicuramente mangiato più del necessario, e molti sentono la necessità di depurarsi dopo le feste, ma invece di avventurarci in diete difficili da seguire, proviamo a cambiare le nostre abitudini!

Dedichiamoci alla depurazione!


1. Mangiamo meno e più sano! 

Evitiamo gli eccessi e iniziamo la giornata con un centrifugato di frutta. 
Naturale, senza zuccheri aggiunti, aiuterà a depurare il nostro organismo e a eliminare le tossine accumulate.

I centrifugati sono un ottimo alimento detox, occorre solo una centrifuga per estrarre il succo da frutta e verdure e possiamo divertirci a prepararne di tutti i tipi.

Per preparare un centrifugato depurativo lavate due gambi di sedano, un kiwi e una mela verde. Tagliate a pezzi e mettete nella centrifuga.
Bevete metà succo al mattino, conservate l'altra metà in frigorifero e consumate prima di cena.

2. Attività fisica!


Niente di più scontato che suggerire un po' di attività fisica per aiutare il nostro corpo a depurarsi e liberarsi degli eccessi natalizi.

Palestra e dieta sono al primo posto della lista dei buoni propositi di molti, ma uno studio americano ha dimostrato che 10 minuti al giorno di corsa sono già sufficienti per generare effetti benefici sul nostro organismo.

10 minuti sono alla portata di tutti, possiamo farcela!

3. Facciamo il pieno di Vitamine!

Le vitamine sono sostanze fondamentali per il nostro benessere e non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I centrifugati detox sono un'ottima alternativa per fare il pieno di vitamine e sali minerali.  

Per un pieno di vitamine, tagliate a pezzetti 2 arance, 4 carote e 1 limone, centrifugate e consumate a metà mattina.


Ho compilato il primo buon proposito della mia lista per il 2016: un'alimentazione sana ed equilibrata ricca di frutta e verdure, per un anno sano e ricco di energia!



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